スタバフードカロリー低い順21選の一覧表！デザートとペストリ―別で調査

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グルメ
2023.06.25

スタバでドリンクだけ注文するはずが、並ぶときに必ず目に入るフードメニューがとても美味しそうですよね。

食べたいけどかなり甘そうで、カロリーも高そう…。

ダイエット中や普段の食事管理でカロリーの摂りすぎに気をつけている方や、少しでもカロリーの低いフードを食べたい！という方に向けて、今回の記事ではスタバフードのカロリーを低い順に一覧表を作りました♪

スタバフードはケーキやドーナツ、スコーンやキッシュなど種類がとても豊富ですが、大きくデザートとペストリ―に分けて調査しますので、参考になさってくださると嬉しいです。

是非、最後までご覧ください。

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  1. スタバフードカロリー低い順の一覧表！【デザート編11選】
    1. 【1位】　アーモンドフロランタン　158kal
    2. 【2位】　ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ　171kal
    3. 【3位】　ヨーグルト＆バナナグラノーラ　192kal
    4. 【4位】　バウムクーヘン　207kal
    5. 【5位】　オレンジ＆マンゴーのケーキ　253kal
    6. 【6位】　ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー　257kal
    7. 【7位】　チョコレートチャンククッキー　279kal
    8. 【8位】　ティラミス　298kal
    9. 【9位】　ブルーベリーレアチーズケーキ　304kal
    10. 【10位】　クッキー＆クリームシフォンケーキ　325kal
    11. 【11位】　ニューヨークチーズケーキ　414kal
  2. スタバフードカロリー低い順の一覧表！【ペストリー編10選】
    1. 【1位】　アメリカンワッフル　248kal
    2. 【2位】　あんバターサンド　267kal
    3. 【3位】　バナナの米粉マフィン、チョコレートココアデニッシュ　各301kal
    4. 【4位】　抹茶ホワイトチョコスコーン　340kal
    5. 【5位】　ベーコンとほうれん草のキッシュ、あらびきソーセージパイ　343kal
    6. 【6位】　チョコレートチャンクスコーン　358kal
    7. 【7位】　シュガードーナツ　360kal
    8. 【8位】　ストロベリードーナツ　393kal
    9. 【9位】　バナナクリームドーナツ　435kal
    10. 【10位】　シナモンロール　549kal
  3. 大人のおやつのカロリー目安は？
  4. まとめ

スタバフードカロリー低い順の一覧表！【デザート編11選】

スタバのフード(デザート)をカロリーの低い順から高い順へ一覧表にして調査します。

目次から読みたい箇所にジャンプしてくださいね。

順位名称カロリー糖質価格
1位アーモンドフロランタン158kal16.7g￥215
2位ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ171kal27.6g￥335
3位ヨーグルト＆バナナグラノーラ192kal20.5g￥335
4位バウムクーヘン207kal18.8g￥235
5位オレンジ＆マンゴーのケーキ253kal32.2g￥525
6位ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー257kal33.3g￥215
7位チョコレートチャンククッキー279kal38.0g￥215
8位ティラミス298kal25.4g￥495
9位　ブルーベリーレアチーズケーキ304kal35.0g￥495
10位クッキー＆クリームシフォンケーキ325kal30.1g￥455
11位ニューヨークチーズケーキ414kal29.1g￥485
参照：スターバックスHP

このような結果となりました！

【1位】　アーモンドフロランタン　158kal

スタバのフード(デザート)で一番カロリーの低いのはアーモンドフロランタンです。

個包装の小さなお菓子なのでカロリーも低い、という当然の結果ですが、ちょっと小腹が空いたなという時やカロリーを気にしないで食べられるデザートだと思います。

【2位】　ベリーヨーグルト＆ベリーグラノーラ　171kal

ヨーグルトにグラノーラを投入するスタイルです。

ヨーグルトはカロリーも低めで、満腹感と栄養もあって良いですね。

【3位】　ヨーグルト＆バナナグラノーラ　192kal

ベリーグラノーラより、バナナグラノーラの方がわずかにカロリーが高いですね。

こちらもヨーグルトなのでカロリーが低め。

フルーツも摂取できて一石二鳥です。

【4位】　バウムクーヘン　207kal

ホットコーヒーと相性ばっちりなバウムクーヘンが4位でした。

個包装なので気軽にテイクアウトもできますね。

デザート編のおよそ200kalはここまでとなっています。

【5位】　オレンジ＆マンゴーのケーキ　253kal

5位でケーキが登場しました！

オレンジ＆マンゴーのケーキ、夏を感じる爽やかそうなイメージのケーキですね。

【6位】　ホワイトチョコレートチャンク＆マカダミアクッキー　257kal

個包装の大きめクッキー1枚ですが、5位のケーキとさほど変わらないカロリー量なんですね。

ホワイトチョコレートとマカダミアのクッキーなのでとても甘そうですが、その美味しさにハマる方も多いのかもしれません！

【7位】　チョコレートチャンククッキー　279kal

続いて7位もやはり大きめのクッキーです。

チョコレートが入っているのでカロリーは279kalと高いですね。

実はデザート編の中で、チョコレートチャンククッキーは糖質も38.0ｇと一番高いのです。

【8位】　ティラミス　298kal

甘さとほろ苦さを合わせ持つティラミスは、やはりカロリーもおよそ300kalとお高め。

柔らかいのであっという間に完食してしまいそうですね。

【9位】　ブルーベリーレアチーズケーキ　304kal

レアチーズの上にさらにブルーベリーが乗せられ、見栄えもカロリーもさらにアップしていそうなブルーベリーレアチーズケーキが9位となりました。

8位のティラミスとカロリーにあまり差がないですね。

糖質はグンと上がり、35ｇなので甘さたっぷりの一品です。

【10位】　クッキー＆クリームシフォンケーキ　325kal

シフォンケーキはプレーンのタイプだとそれほどカロリーも高くないのですが、こちらはクッキー＆クリームが周りにたっぷりと塗られて325kalの高カロリーとなっています。

【11位】　ニューヨークチーズケーキ　414kal

スタバフード(デザート)のカロリーの最も高いのはニューヨークチーズケーキの414kalでした！

個人的にもとても好きなケーキです。

どっしりして食べ応えがありますよね。

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スタバフードカロリー低い順の一覧表！【ペストリー編10選】

スタバのフード(ペストリ―)をカロリーの低い順から高い順へ一覧表にして調査します。

順位名称カロリー糖質価格
1位アメリカンワッフル248kal28.5g￥290
2位あんバターサンド267kal39.1g￥315
3位バナナの米粉マフィン301kal43.4g￥290
チョコレートココアデニッシュ301kal31.8g￥305
4位抹茶ホワイトチョコスコーン340kal43.9g￥310
5位ベーコンとほうれん草のキッシュ343kal21.4g￥440
あらびきソーセージパイ343kal27.2g￥360
6位チョコレートチャンクスコーン358kal42.9g￥300
7位　シュガードーナツ360kal36.9g￥260
8位ストロベリードーナツ393kal41.3g￥290
9位バナナクリームドーナツ435kal42.7g￥290
10位シナモンロール549kal62.0g￥365
参照：スターバックスHP

【1位】　アメリカンワッフル　248kal

スタバのフード(ペストリー)のカロリーが最も低いのは、アメリカンワッフルの248kalでした。

ただ、ワッフルをカスタムして、ホイップクリームを足したり(＋30円)、無料のチョコソースやキャラメルソースをトッピングする人も多いそう。

もちろん、カスタムしたらカロリーはその分多くなります。

【2位】　あんバターサンド　267kal

あんバターサンドは名前の通り、あんことバターがたっぷり挟まっているパンです。

この組み合わせはやみつきになりますよね。

パンは小さめだからか、カロリーは300を切りました。

【3位】　バナナの米粉マフィン、チョコレートココアデニッシュ　各301kal

3位のバナナの米粉マフィンとチョコレートココアデニッシュはどちらも301kalでした。

【4位】　抹茶ホワイトチョコスコーン　340kal

4位の抹茶ホワイトチョコスコーンは340kalです。

スタバのスコーンは大きくて重量もありますよね。

【5位】　ベーコンとほうれん草のキッシュ、あらびきソーセージパイ　343kal

ベーコンとほうれん草のキッシュ、あらびきソーセージパイは同じ343kalでした。

この2つは他と比較すると糖質が低いです。

お肉や野菜も入っていますし、食事感覚で食べられますね♪

【6位】　チョコレートチャンクスコーン　358kal

チョコ入りなのでやはりその分カロリーは高いですね。

お店ではヒーティング(温め)してもらって、チョコが溶けてるぐらいがさらに美味しいです。

【7位】　シュガードーナツ　360kal

スタバのドーナツの中では、シュガーがまぶしてあるのみなので360kalと一番低めのカロリー。

スタンダードな昔からあるドーナツのようで、個人的には好きなドーナツ。

【8位】　ストロベリードーナツ　393kal

ピンク色のストロベリーコーティングに赤い粒粒のトッピングで、甘みはアップされています。

これ1個で約400kalもあります。

SNS映えバッチリなドーナツですよね。

【9位】　バナナクリームドーナツ　435kal

バナナクリームといえば、高カロリー間違いなしですね。

バナナ好きにはたまらない一品かもしれません。

【10位】　シナモンロール　549kal

スタバのフード(ペストリ―)では、カロリーが一番高いのはシナモンロールという結果でした。

見た感じも大きそうなシナモンロールですが、549kalと意外に高カロリーだったんですね。

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大人のおやつのカロリー目安は？

ところで、大人のおやつのカロリーの目安量をご存じですか？

厚労省の「食事バランスガイド」では、「菓子・嗜好飲料」の目安は、1日200kcal程度とされています。

200kalのお菓子の目安量↓↓↓↓

どら焼き1個
大福1個
みたらし団子2本
クッキー4枚程度
せんべい3～4枚
ショートケーキ小1個
引用元：ビオサポレシピ

200kalって、あっという間にカロリーオーバーしそうな数字ですね。

おやつを食べるのに適した時間は3時だそうです。

午後３時は食べた物がもっとも脂肪になりにくい時間帯とのこと。

「3時のおやつ」というのは理にかなっているんですね！

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

スタバフードのカロリーを低い順から一覧表にデザート11選＆ペストリ―10選で調査しました。

スタバフードは一品がけっこうカロリー高いものが多いんですね。

是非こちらの記事を参考に、カロリーの摂りすぎに気をつけてスタバを楽しんで頂けましたら嬉しいです。

美味しく食べることが何より大切ですが、つい誘惑に負けてカロリーの高いフードを頼んでしまっても、ドリンクを無糖コーヒーや紅茶にするなど、自分なりに調節すれば大丈夫ですよ♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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